Что можно купить за московскую квартиру

Намедни прислали мне вот такой текстик. Я впечатлился: еще один повод порадоваться за Отчизну. Вот уж воистину, я другой такой страны не знаю. Даже если кое-что тут и преувеличено, все равно эффект сильный. (Да и не особо преувеличено, как мне кажется: мы сами недавно любовались на очаровательные домики, которые можно купить в Голландии за цену убогой московской двушки). -- М.Я.

----------------------

Возле метро Китай-город квартирку однокомнатную продают. Кухня - 6 кв. м., комната - 18, совмещенный санузел, и так далее. Зато - $540,000 без торга. Нет-нет, я понимаю, это исторический центр типа, но, елки-палки, что это за город такой, в котором такая конура стоит полмиллиона баксов? Даже дороже.

Давайте посмотрим что мы можем приобрести в других странах, продав эту красоту.

В Лондоне:

Светлая и уютная квартира находится в тихом жилом районе с охраняемыми въездными воротами и с выходом к пирсу на Темзе. Очень хорошее расположение рядом с барами, ресторанами и элитными магазинами. Площадь: 81 кв. м. Квартира расположена рядом со станцией Island Gardens (DLR), рядом находятся также трассы A12 и A13, которые ведут из Лондона на восток страны. Квартира состоит из гостиной с кухней и большой обеденной зоной, красивого балкона, спальной комнаты с вместительным стенным шкафом и с ванной комнатой, второй большой спальной комнаты со стенным шкафом, отдельной ванной комнаты. Рядом сдомом два крытых парковочных места.

Во Франции:

Канны, вилла. Имеется гостиная, холл, столовая, кухня с выходом в сад (50 кв.м.) с летней беседкой, 2 спальни с небольшой террасой на третьем этаже. (Стоимость - 387 830 €).

В Брюсселе:

Четырехкомнатная квартира в Брюсселе. Цена 380000 Евро. Эта четырехкомнатная квартира находится в новом доме в центре Брюсселя. Общая площадь – 220 м2. Состоит из кухни со встроенной мебелью и бытовой техникой, просторной гостиной (80 м2), трех спальных комнат, двух санузлов, террасы.

В США, штат Вашингтон:

Город Бельвью, штат Вашингтон. 3 Спальни и 2 ванны. Большая столовая. Двойные стекла. Системы безопасности дома. Окно в крыше. Кабельное телевидение. Большой внутренний дворик. Пол из древесины. Камин. Гараж на 2 автомобиля ($539,000).

В Греции:

Вилла (в стадии строительства) с бассейном и панорамным видом на море. Рассположение: Порто Гидра, 30 мин. езды от Порто Хелли. Марина: да (в 10 км) Площадь виллы: 180 кв.м. Площадь участка: 500 кв.м. (на участке бассейн) Расстояние от моря: 200 м.

В США, Майами:

Высотное здание на берегу Атлантического океана. Прекрасный вид из всех апартаментов. На территории находятся сады, бассейны, фонтаны. При входе здание вы обнаружите просторное трёхэтажное лобби. На территории есть утренний и вечерний бассейны. Предоставляется доступ в Интернет. Персональный доступ в лифт по отпечатку пальца. Спортивный зал. Доступ ко всем предоставляемым услугам (парковка, консьерж, охрана и др.) через тач скрин, который установлен во всех апартаментах. В Апартаментах: Панорамный вид с террасы, деревянная и стеклянная встроенная кухня со стальными принадлежностями. Кофеварка и печь, оборудованная ванная комната с ванной и душем с гидромассажем, дубовые шкафчики во всех ванных комнатах, гардеробные, стиральная и сушильная машины.

В Италии:

Роскошные четырехкомнатные апартаменты с видом на море в элитном жилом комплексе в курортном городке С’Абба э Са Педра (S'ABBA E SA PEDRA) на острове Сардиния. На территории комплекса имеется бассейн с морской водой, туристический порт, несколько пляжей. Прекрасная просторная квартира с отдельным входом и прилегающим садовым участком. Состоит из гостиной, трехспальных комнат, кухни, двух санузлов, нескольких веранд. Имеется крытая автостоянка. Расстояние до моря – 30 м.

В Берлине:

Многоквартирный дом недалеко от центра города, год постройки - 1997.
- 2 квартиры
- 3 производственные площади
- примерно 504 кв.м площадь земельного участка
- 352,85 кв.м жилая и производственная площадь с относящимися к ней местами на наземной автостоянке. Идеален для сдачи в аренду.

Во Вьетнаме:

Предлагаем Вашему вниманию прекрасный трехэтажный дом на берегу реки. Общая площадь дома - 325 кв.м. Дом располагается близко к школе. В доме спальные комнаты, напротив дома аккуратный садик. Гараж. Большая кухня оборудованная современной бытовой техникой, в ванных комнатах качественная сантехника. Дом оборудована системой кондиционирования воздуха. (300 000 $, так что 240 тысяч останется на жисть :))

В Каннах:

335 000 €, Великолепные апартаменты в здании, по строенном в 20-х годах в Каннах.
- площадь апартаментов 130 м2
- апартаменты находятся на 6 этаже в старинном здании, построенном в 20-х годах
- апартаменты расположены на Boulevard Carnot, в центре Канн
- спальня, салон и столовая комната
- 2 дополнительные спальни, кухня и гостиная комната
- все спальни с ванными комнатами
- высокие потолки
- кондиционирование
- кладовая
- прекрасный вид на окрестности

В Италии:

Тихое, живописное место Италии на берегу озера Лугано. Просторна 3-х комнатная квартира на третьем этаже многокварти рного дома. Дата постройки - 2003 год . Прекрасный вид на озеро и Швейцарские Альпы.

Общая площадь квартиры 110 кв м. Просторная гостиная, кабинет, спальня, два санузла, кухня полностью оснащена, две просторные лоджии и балкон. Погреб-кладовка. Подземный гараж. Дом с лифтом. Система кондиционирования. 15 км до г. Лугано. 60 км до аэропорта Мальпенса. 80 км до г. Милана

На Карибах:

Прекрасные апартаменты на побережье Карибского моря. Ба лк он, па тио, посудомоечная машина, газ, микроволновая печь, стиральная машина с сушкой, воздушный кондиционер, кабельное телевидение, бассейн, охрана, доступ на пляж. (Стоимость: $450,000)

В Непале:

3-этажный особняк с балконом и патио; общая площадь дома – 2000 кв. футов, мраморное и деревянное покрытие пола, комнаты: общая гостиная, спальня, студия, алтарная комната для совершения пудж, комната для гостей, комната для прислуги, 3 санузла, кухня, рыбный пруд в саду, фонтан, кухонный садик, место для разведения костра, гараж, место для парковки во дворе, бытовая электроника: стиральная машина, посудомоечная машина, кухонная техника, кабельное и спутниковое телевидение, телефон, сигнализация, инфраструктура: фитнесс-центр, спортклуб, велосипедные дорожки (171 000 $, так что можно купить 3,15 таких дома).

В Финляндии:

Кирпичный дом для круглогодичного проживания. От Lappeenranta – 180 км. Год постройки: 2000. Описание: 7 комнат, кухня, хозяйственная комната, гардеробная, 2 туалета, сауна, камин, печь для выпечки хлеба. Жилая площадь: 313,3 кв.м Общая площадь: 372,2 кв.м. Участок: 3 340 кв.м. Свой берег. Гараж на 2 автомобиля. (380 000 €)

В Египте:

Двухэтажная вилла в Хургаде. С крышей и с видом на море. Находится в охраняемом комплексе на берегу моря. 10 минут на машине до Дахара. Участок земли 1900кв.м. Большие террасы. В саду есть бассейн. Возможна покупка в рассрочку, первый взнос - 50 %. Площадь объекта: 350 кв. м.(440 000 $, так что 100 тысяч останется на булавки).

В Австралии:

Фешенебельные апартаменты в элитном жилом комплексе Rhodes Waterside (Сидней), не оставят равнодушными ценителей комфорта, великолепного шоппинга и чудесных видов. Описание апартаментов: 3 спальни, 2 санузла, парковка на 2 автомобиля, круглосуточная охрана, высокоскоростной доступ в Интернет, спутниковое телевидение, интерком, закрытый бассейн, кондиционирование, фитнесс-центр, бары и рестораны, вся инфраструктура (420 000 $, остаток вычислите сами :))

В поисках Бога: неожиданные открытия

Разгребая завалы на своем компьютере, я вдруг обнаружил текст книги, над которой мы когда-то работали, надеясь ее издать. К сожалению, насколько я знаю, этого так и не случилось, что в общем-то жалко, потому что книга очень достойная.

Говорят, что Филипп Янси писал ее специально для России, по заказу некой христианской бизнес-организации. Однако что-то там не срослось, и книга, уже переведенная и отредактированная, оказалась в моих руках, да чуть ли не в единственном экземпляре.

Поскольку Филипп Янси вызывает у меня неизменное уважение, я подумал, что стоит все-таки опубликовать его труд, пусть и в формате блога. Что и было сделано здесь.

О духовном: снова Линор Горалик

- Шкурка-то овечья, - хмуро говорю я мануальщику, потирая синяки, - а душа человечья.
- А что - "душа"? - говорит мануальщик. - Я давно решил: чего мне о своей душе заботиться? Душа же от Господа, она умнее меня в пятьдесят раз. Пусть она обо мне заботится.

- Это конечно, - говорит косметолог в ответ на мое замечание, что храм тут красивый, - конечно, конечно. Но я армянка, мы, знаете, христианство ооочень давно приняли, до России, до всех. Красивое тут все, но какое-то очень... с иголочки. Детское немножко, по-детски.

- Ну и я не женат, - говорит таксист, - а был три раза женат. Ну на таких дурах! На таких дууурах! Первый раз не знал, что дура. Второй вроде знал, но это... По привычке. А третий раз я так и подумал: может, Господь меня этим дурам в подарок посылает. Может, мне не просто так нравится на них жениться.

Твой жезл и Твой посох - они успокаивают меня.

Грустить, или не сильно? Теодор ушел из ректоров.

Ну что, вот и свершилось то, о чем уже говорили некоторое время. Теодор оставил пост ректора Шанинки, теперь на его месте будет Анатолий Каспаржак. Его я знаю исключительно в лицо (даже не пришлось побывать ни на одной его лекции, пока учился), так что не знаю, хорошо это или плохо. Судя по интервью Теодора, наверное хорошо.

Однако, все равно как-то грустно.

Мозгами-то, конечно, я понимаю, что никто не может сидеть на своей работе вечно, и что тому же Теодору давно хотелось уйти из ректоров (он сам об этом говорил много раз), но некая тревога за Шанинку тем не менее остается.

Как ни крути, Теодор был и остается центром, вокруг которого вращается очень многое в Шанинке (хотя сам он конечно не согласился бы с этим). Хотя он и собрал в Школе команду высококлассных и самостоятельных ученых, которые блестяще продвигали его идеи в работе все это время, самой атмосферой там мы обязаны именно ему. Это не говоря о том, что Теодор -- неистощимый генератор идей. (Никогда не забуду виноватый вид исключительно пунктуального Б.Ю. Шапиро, который, опоздав единственный раз на лекцию за весь год, сказал примерно следующее: "Вот что происходит, когда в коридоре встречаешь ректора, полного новых мыслей и планов").

Однозначно хорошо то, что фактически, Теодор остается в Школе (пока). Хорошо то, что теперь у него наверное будет больше времени заниматься чистой наукой и преподавать (хотелось бы послушать его снова), однако почему-то не могу отделаться от ощущения, что Школа теперь станет... более беззащитной что ли. Я уверен, что Школа вышла целой и невредимой из всех сражений с современным российским образованием именно благодаря ему .

Что будет дальше? Посмотрим. В любом случае, тот факт, что нам довелось поучиться еще в "Шанинской" Шанинке, будет восприниматься с гордостью и благодарностью.

Записки Мармазетки

В сети появился блог моей золотой супруги. Называется "Записки Мармазетки" и живет здесь. Правда, там пока еще особо нет ничего, но это временно. Вот скоро она расстанется с ненавистным работодателем, сядет дома (со мной, конечно) и у нее появится наконец время на творчество.

Так что там будут появляться картины и прочее красивое.

А я буду принимать участие по мере сил :)

Не смог удержаться: ну это ж надо...

Ну никак не смог удержаться... Оказывается, на территории родной отчизны существует авиакомпания, которая называется "Вайнахавиа"... Куда же она летает? Отгадайте с трех раз (новость внизу).

Ну, кто готов в полет?

Я как-то думал, что смешнее названия казахстанского авиаперевозчика SCAT придумать ничего невозможно, оказывается -- нет предела совершенству...

----------------

15 августа авиакомпания 'Авиалинии Дагестана' открыла полеты в аэропорт Внуково из Грозного. Регулярные рейсы будут выполняться ежедневно два раза в день на самолетах Ту-134.

Вылет из Грозного в 9:15 и 16:15 местного времени, прибытие в аэропорт Внуково в 11:50 и 18:45 мск соответственно. Вылет из Москвы в 12:55 и 20:15 мск, прилет в Грозный в 15:25 и 22:45 местного времени.

В среду по прибытии первого рейса в VIP-зале аэропорта Внуково состоялся брифинг, в котором приняли участие представители аэропортового комплекса Внуково, авиакомпаний 'Авиалинии Дагестана', 'Вайнахавиа' и средств массовой информации. Как отмечалось на брифинге, с открытием полетов в данном направлении начинается реализация первого этапа проекта 'Развитие маршрутной сети авиаперевозок из города Грозный', осуществляемый под контролем Правительства Чеченкой Республики. В рамках проекта планируется также открытие регулярных полетов из Грозного в Сочи, Ростов-на-Дону, Санкт-Петербург, Тюмень, Сургут, которые будут выполнять ФГУП 'Вайнахавиа' и ОАО 'Авиалинии Дагестана'. Проект призван способствовать социально-экономическому развитию Чечни.

О невозможности свободы (Часть 3)

Это третья часть размышлений о невозможности свободы. Первые две находятся здесь и здесь.

Получил несколько писем от внимательных читателей на тему того, почему написание последующих частей на эту тему происходит с такими большими перерывами. Честно говоря, не знаю, что ответить. Если раньше мне было гораздо интереснее копать эти вопросы, то теперь я стал относиться к ним значительно равнодушнее. Перегорел, наверное. Именно поэтому никак не заставлю себя выложить остатки книги Дейли (там еще несколько глав осталось).

Но раз уж тема поднята, надо довести ее до логического конца. Что я и постараюсь сделать как можно скорее, так что bear with me for a while :) -- М. Я.

--------------------

Следующим немаловажным фактором, обуславливающим невозможность свободы в церкви является структура ее руководства. Говоря об этом, следует иметь ввиду, что речь не идет о конкретной деноминации или направлении в христианстве (или любой другой конфессии, хотя, поскольку я значительно слабее знаком, скажем, с исламом, не возьмусь утверждать что-либо наверняка): большинство церковных образований имеет практически идентичную структуру, представляющую собой иерархическую пирамиду.

Пирамида эта имеет несколько уровней. Самым нижним является слой рядовых прихожан, которым доверяется в той или иной форме принимать участие в том, что происходит в церкви, посредством имитации демократических процедур типа церковных выборов; над ним располагаются пасторы, которые делятся на приходских, районных, областных и т.п., которыми в свою очередь управляет руководитель церковного объединения (мисии, конференции, диоцеза и т.д.). И наконец, руководители церковных объединений подчиняются региональным отделениям церкви (в данном случае речь идет в первую очередь о международных церквях, конечно), во главе которых стоит единый лидер -- глава всемирной церкви. В некоторых церквях это фигура, наделенная в первую очередь духовным авторитетом (архипастырь -- Папа Римский), в других же -- более-менее административная единица.

Особенностью такой административной пирамиды является имитация демократических процедур на всех уровнях, кроме первого-второго. То есть, любой руководитель формально выбирается путем голосования, кроме местного пастора, который назначается в ту или иную церковь "сверху". Однако, гарантией стабильности такого рода руководства является то, что руководитель любого уровня формально принадлежит (а значит и получает зарплату) с более высокого уровня. Так, пастор местной церкви получает деньги в местном объединении, а не непосредственно в церковной казне. Это гарантирует известный энтузиазм в продвижении инициатив руководства до самого нижнего уровня иерархии.

Подобным же образом (только в зеркальном отображении) организованы и финансовые потоки. Стабильность управления достигается засчет того, что ни один местный приход в такой системе координат не имеет права распоряжаться собственными средствами по своему усмотрению. Вернее, такое право дается лишь в отношении добровольных пожертвований, который как правило составляют значительно меньшую часть бюджета, в отличие от десятины, которая кроме прочего является еще и обязательной (например, в церковных организациях десятина вычитается из зарплаты автоматически, что кроме прочего позволяет немного экономить на налогах).

Добавляет устойчивости такой системе и единообразие активности (так, у адвентистов, например, в любую данную субботу по всему миру изучается одна и та же тема "Субботней школы") и горизонтальный обмен информацией (правда, опять же пропущенной через верхние эшелоны управления -- "Миссионерские вести"). И конечено, mission statement, который по определению должен быть единым для всех -- независимо от географического положения.

Таким образом, имеется строго вертикально ориентированная иерархическая система управления, гениальность которой состоит в том, что несмотря на имитацию демократии, она остается достаточно жесткой, чтобы эффективно выполнять свои функции.

Надо сказать, что такая модель менеджмента отнюдь не уникальна для церкви. Она весьма успешно используется во всех более-менее крупных корпорациях мира (особенно, если речь идет о международном бизнесе), и сейчас сложно сказать с уверенностью, кто у кого заимствовал идеи. Еще одним сходством, бросающимся в глаза, является неизбежное появление в такого рода организациях особой корпоративной культуры, которая в светских учреждениях насаждается сознательно с целью повышения эффективности работы, а в церковных умножается на сознание собственной избранности и ощущение обладания истиной.

При этом, светские корпоративные организации оказываются свободными от необходимости имитировать демократию и что-либо, превосходящее профессиональные отношения внутри системы: он них этого в общем никто и не ждет. Такого рода корпорации не вмешиваются в частную жизнь своих подчиненных больше, чем этого требует производственная необходимость, и их не волнуют особенности личного поведения сотрудника до тех пор, пока они не мешают ему эффективно выполнять свою работу. Сотрудник такой корпорации оказывается значительно более способным выстраивать личностные границы и отстаивать свои интересы в рамках закона и правил, регламентирующих отношения организации и личности. Огрубляя, можно сказать, что корпорацию не особо волнует (или во всяком случае не должно волновать) то, чем занимается сотрудник в свое свободное время, если это не связано с продажей конкурентам производственных секретов: основой ценности сотрудника являются в первую очередь его профессиональные качества.

Совершенно иная ситуация складывается внутри церковной корпорации. Здесь ценность любого члена структуры определяется не столько его профессиональными свойствами (вообще надо сказать, что внутри церковной структуры крайне редко можно встретить людей с соответствующим профессиональным образованием), сколько верностью корпоративной этике. Причем этика эта, в первую очередь, касается не только (и не столько!) взаимоотношений внутри системы, сколько личной жизни сотрудника. Таким образом, корпорация гораздо сильнее интересуется тем, что происходит с ее членом вне рабочих часов, чем его профессиональной отдачей. Именно это крайне осложняет выстраивание личностных границ внутри коллектива: каждый считает себя вправе интересоваться личной жизнью человека, причем зачастую довольно бестактно.

Другой особенностью церковной корпорации становится система двойных стандартов: в отношениях "сверху-вниз" как правило используется язык миссии, Высокой Цели, служения и т.п. (что зачастую позволяет элементарно эксплуатировать сотрудников), а в отношениях "снизу-вверх" -- исключительно бизнес-этика. Соответственно, некоторая часть времени и энергии сотрудников тратится на то, чтобы осознать истинную систему отношений и ценностей внутри системы и отделить ее от высокопарной риторики.

В отношении церковной корпорации действует еще множество разных факторов, среди которых тезисно можно обозначить патерналистсие отношения, подавляющие самооценку сотрудников (считается, что их знания окажутся применимы лишь в церковной среде), подозрительное отношение к образованию (особенно светскому) и процветающую внутрисистемную коррупцию, основанную на родственных связях. Именно это вкупе с второстепенностью профессионализма, приводит к значительному снижению эффективности такого рода структуры.

Однако, наиболее интересные являния происходят с членом этой системы на стыке духовности и профессиональной деятельности. Являясь сотрудником жестко выстроенной корпорации, фактически присвоившей себе контроль за его личной жизнью, и зачастую ставшей единственным источником дохода (церковная организация как правило резко негативно относится к разного рода "подработкам" сотрудников), человек оказывается в полной зависимости от системы. Более того, поскольку его благополучие внутри нее обусловлено согласием с официальной идеологией, это накладывает жесткие ограничения на свободу самовыражения, мысли и слова, ведь если системе станет известно об изменившемся мировоззрении сотрудника, для него это будет означать кроме прочего потерю средств к существованию (а поскольку многие люди пожертвовали очень многим ради системы, им есть что терять, да и ощущение собственной ненужности вне системы часто не совсем безосновательно).

Таким образом, страх остракизма, которому подвержены верующие en masse (об этом было сказано ранее), умножается на несвободу, присущую корпоративно-идеологической системе.

И самыми несвободными людьми в церкви оказываются не прихожане, а их пасторы.

(Продолжение следует, вероятно)

Линор Горалик

Обнаружил в сети блог Линор Горалик. Валяюсь.

Qantas: Летающий птеродактиль

Оказывается, не только руских косит шиза с ребрендингом. Казалось, что после появления "Системы" со своими яйцами, которое стоило что-то около 5 миллионов, нас уже ничто не удивит. Ан нет же. На этот раз отличились австралийцы.

Qantas, который я все еще считаю самой безопасной авиакомпанией мира, тоже решил потратить немножко денюшек на ребрендинг. Не совсем понятно, кого не устраивал старый элегантный логотип, сама контора утверждает, что он дескать не помещался на хвост нового А380, который они ждут в следующем году.

В любом случае, потратив какую-то астрономическую сумму и 18 месяцев упорного труда, летающие кенгуру получили вот этот образчик дизайна, которым мы теперь можем насладиться. Злые языки утверждают, что существо, изображенное там, где когда-то было старое доброе кенгуру, больше напоминает птеродактиля, и я готов с ними согласиться.

Эх, все-таки прав был Бьёрн, когда говорил о том, что англо-саксонское мировосприятие несовместимо с хорошим дизайном. До недавнего времени я как-то сомневался в его словах, хотя перед глазами уже были произведения лондонских дизайн-студий в виде самолетов S7, представляющие собой сочетание ярко-красного и ядовито-зеленого цветов и выполненные в такой же гамме логотипы компании "Мир" (только еще в клеточку). Ну а после МТС и Ко., а теперь и Qantas, все вопросы отпали сами собой.

Что тут скажешь... Bang & Olufsen рулит...

Секретные материалы: О позвоночнике

Когда года три назад лепший друг мой Ч. свалился с позвоночником (ни встать, ни сесть, ни поднять ничего невозможно) и лежал чуть ли не целый год на кровати, полный грустных дум, мы как-то решили с ним выбраться в ЦИТО (Центральный институт травматологии и ортопедии) на консультацию.

Доктор был томим чудовищным похмельем, но дал ему некий листочек с упражнениями, которые должны были помочь.

Ч. накинулся на упражнения с энтузиазмом неофита (а куда деваться, если ходить не получается уже), и через год его было не узнать. Весь из себя элегантный как рояль, стройный и здоровый как каталонский бык.

Он мне тут намендни прислал этот листочек, содержание которого я тут и выложил. Мало ли кому пригодится.

---------------------------------

Базовый комплекс упражнений для укрепления мышц при заболеваниях и деформациях позвоночника, (составлен зав. отд. реабилитации ЦИТО, Цыкуновым М. Б.)

Исходное положение (ИП) - лежа на спине, прижать поясницу, слегка втянуть в себя живот (дыхание не задерживать), приподнять обе ноги (до угла около 30 градусов), удержать их на весу 5-7 секунд, вернуться в ИП, дыхание произвольное, не натуживаться.

ИП - то же. Прижать поясницу (как в упр. 1), приподнять обе ноги над полом, скрещивание выпрямленных ног в горизонтальной плоскости («горизонтальные ножницы»). 8 движений ногами = 1 упр. Вернуться в ИП.

ИП - то же. Прижать поясницу, приподнять обе ноги и поочередно делать круговые движения выпрямленными ногами внутрь. 8 движений ногами =1 упр. Вернуться в ИП.

ИП - то же. То же упр., но круговые движения ногами наружу. 8 движений ногами = 1упр. Вернуться в ИП.

ИП - то же. Прижать поясницу, приподнять над полом ногу и делать движения, имитирующие езду на велосипеде. 8 движений ногами = 1 упр. Вернуться в ИП. Повторить аналогичное упр. другой ногой.

ИП - лежа на спине, ноги сильно согнутые, стопы стоят на полу и чем-либо фиксированы (мешок с песком 5 кг). Попытка присесть, потянувшись обеими руками к коленям, но их не доставать. Вернуться в ИП.

ИП - то же, руки на пояс. Приподнять туловище (присесть), задержав его в положении 30 градусов от горизонтали на 5 сек. Вернуться в ИП.

ИП - лежа на животе, под живот положить большой валик. Приподнять поочередно правую и левую ногу, удержав их на весу 5 сек. Высоко ноги не поднимать. Вернуться в ИП.

ИП - то же. На стопы положить мешки с песком. Имитировать руками плавание стилем брасс. Вернуться в ИП.

ИП - то же, руки на пояс. Втянуть в себя живот, соединить лопатки и слегка приподнять туловище над полом (не прогибаться в пояснице), удержав его 5 сек. Вернуться в ИП.

ИП - то же, руки взять в замок. Потянуться руками вперед и за голову, втянуть живот, приподнять туловище над полом, удержав его 5 сек. Вернуться в ИП.

ИП - встать на колени, а затем сесть на пятки, руки на пояс. Втянуть в себя живот, соединить лопатки. Наклонить туловище вперед (движение выполнять за счет тазобедренных суставов, а не в поясничном отделе позвоночника), удержав его в горизонтальном положении 5 сек. Вернуться в ИП.

Выполнять каждое упр. одну неделю разучить, повторять 3-4 раза, затем число повторений постепенно довести до 12-15 раз.

Темп движений - медленный.

Амплитуда движений конечностями - малая. При удержании рук, ног или туловища не задерживать дыхание, для этого можно вслух считать. После каждых 2-3 упражнений делать паузу отдыха 1 минуту или дыхательное упражнение.

Ласточка. Принять исходное положение. Дыхание не задерживать голову не запрокидывать. Засечь время. Удерживать «ласточку» до изнеможения. Время, которое вы можете удерживать «ласточку» говорит о силе и выносливости мышц спины. Упражнения выполнять 4-5 раз в день. Вам надо научиться удерживать её 2,5 - 4 минуты.

Ну надо же: Бритиши отличились

Черная полоса какая-то началась у British Airways: мало того, что на этой неделе их оштрафовали на бешеную сумму (чуть ли не полмиллиона фунтов) за то, что они вступили с кем-то там в ценовой сговор (Virgin Atlantic настучали, куда ж без них), так сегодня их еще и признали худшей авиакомпанией из крупных европейских перевозчиков. Даже такая посредственная по моему мнению компания, как Air France, их обскакала.

Это конечно, смотря с чем сравнивать. Я летал ими трижды, один раз в Австралию -- ничего, жить можно, мы ж люди вообще сервисом не избалованные. Вот как окажемся на Эмиратовском рейсе -- так и посмотрим. Хотя самолеты были не самые новые, и еда могла бы быть получше (кстати, самая лучшая еда из всех, кто меня летал, была у Аэрофлота). Но с Эйр Молдова не сравнить, конечно :)

И конечно, Хитроу -- один из самых больших и почти самый замороченный аэропорт в Европе (чуднее его только Гатвик), и бесспорный лидер по количеству потерянного багажа.

Новость ниже. И еще здесь.

--------------------------------------

ЛОНДОН, 2 августа. /ПРАЙМ-ТАСС/. Ассоциация европейских авиалиний сегодня назвала British Airways худшей из крупных авиакомпаний Европы, передает ИТАР-ТАСС.

В опубликованном организацией докладе говорится, что пассажирам, путешествовавшим самолетами британского перевозчика, чаще всех приходилось иметь дело с задержками вылета и прибытия. В период с апреля по июнь 35,7 проц ближних и средних рейсов не прибыли по расписанию, а 32,7 проц не вылетели вовремя. На дальних маршрутах ситуация еще хуже: 44 проц прибытий и 36,6 проц вылетов отстали от графика.

Далеко позади конкурентов остались британцы и по такому параметру, как количество потерянных чемоданов и другого багажа. За тот же расчетный период было утрачено в среднем 28 единиц багажа на 1 тыс пассажиров. Для сравнения, у авиакомпании Air Malta этот показатель составляет около 3 чемоданов на 1 тыс пассажиров.